1일 총 필요열량을 구하는 방법
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작성일 20-09-10 18:35
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아빠와 아시안게임 한국과 china의 축구를보면서 간단히 먹은게 이정도인데 친구들과 많은 안주와 과하게먹었던 술을 생각해보면 정말 요새 내가 살이 찔만하구나 하고 생각하게 …(투비컨티뉴드 )
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레포트/의약보건
1일 총 필요열량을 구하는 방법
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1일 총 필요열량을 구하는 방법
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다.
아침을 굶고 점심을 간단히 밥을먹고 저녁을 아빠와 간단히 술과 족발을 먹었는데 안주인 족발이 768cal 씩이나하고 소주는 한잔에 90cal로 계산하면 630cal로 저녁에 먹은 칼로리만 1398cal 였습니다.
식생활과 건강 보고서
1. 1일 총 필요열량 구하기
2. 3일치 실제먹은 식단 작성하기
3. 느낀점
1. 1일 총 필요열량
1일 총 필요열량= 기초대사량+활동대사량+식이성발열효능= 1325cal
2. 3일치 실제먹은 식단 작성하기
11월 13일
아침 : 쌀밥(300) 배추김치(20) 콩나물국 (60)
점심 : 비빔밥(560)
저녁 : 라면-틈새라면 빨계떡(490) 포테이토칩(310) 콜라(115)
11월 13일 토요일 하루열량=1855cal
11월 14일
아침 : 굶음
점심 : 맥도날드-베이컨토마토디럭스 셋트(560)
저녁 : 신라면 컵(280) 아몬드 빼빼로(240) 립톤아이스티(75)
11월 14일 일요일 하루열량=1155cal
11월 15일
아침 : 굶음
점심 : 쌀밥(300) 계란찜(168) 열무김치(478...
식생활과 건강 보고서
1. 1일 총 필요열량 구하기
2. 3일치 실제먹은 식단 작성하기
3. 느낀점
1. 1일 총 필요열량
1일 총 필요열량= 기초대사량+활동대사량+식이성발열효능= 1325cal
2. 3일치 실제먹은 식단 작성하기
11월 13일
아침 : 쌀밥(300) 배추김치(20) 콩나물국 (60)
점심 : 비빔밥(560)
저녁 : 라면-틈새라면 빨계떡(490) 포테이토칩(310) 콜라(115)
11월 13일 토요일 하루열량=1855cal
11월 14일
아침 : 굶음
점심 : 맥도날드-베이컨토마토디럭스 셋트(560)
저녁 : 신라면 컵(280) 아몬드 빼빼로(240) 립톤아이스티(75)
11월 14일 일요일 하루열량=1155cal
11월 15일
아침 : 굶음
점심 : 쌀밥(300) 계란찜(168) 열무김치(478)
저녁 : 족발(768) 소주한병-한잔에 90cal(630)
11월 15일 월요일 하루열량=2344cal
3. 1일 총필요열량과 실제 섭취열량 비교하고 끼니별 열량 섭취 비율,섭취한 음식의 종류,음식 섭취 시간에 대해 느낀점 :
보고서작성하면서 느낀것은 생각보다 내가먹는것들이 인스턴트 식품이 많은것 같습니다. 물론 주말 토요일 일요일에는 pc방 아르바이트를 하기 때문에 어쩔수없이 라면과 과자 음료수를 먹었던거지만..그리고 가장 충격적이였던것은 술을 먹었을때 나타나는 열량인것 같습니다.
