[사회과학]육상지도법 - 허들 지도
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작성일 22-11-11 06:44
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몸통과 다리길이의 이상적인 성장 비율을 만들어줄 수 있기에 초보자들은 허들의 높이를 낮추고 허들간의 거리를 짧게 하여 어렸을 때부터 연습을 처음 한…(drop)
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다.
장애물 달리기의 대표적인 종목은 허들 경기이다.
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육상지도법
-허들-
◎ 허들의 역사(歷史)
장애물달리기는 장애물 경마를 흉내내는 것에서 발생한 운동으로, 1850년에 영국의 옥스퍼드 대학교 학생들이 처음으로 경기를 치른 것으로 전해진다.
◎ 허들의 일반적인 특징
허들은 장애물을 넘어 질주하는 경기이다. 허들의 가장 중요한 요소는 속도이다. 리듬은 협응의 특징으로 나타난다. 허들에서 트레일 다리의 사용은 높이뛰기 선수가 바를 잘 넘을 수 있게 해주고 멀리 뛰기의 착지에 긍정적인 影響(영향)을 준다. 좋은 리듬은 필수요소이고 허들 선수는 허들과 허들 사이의 거리를 잘 판단하여
보폭의 길이와 빈도를 잘 정해야 한다. - 특히 다리 길이, 다이나믹한 움직임 - 특히 엉덩이에서, 협응과 균형, 지구력 - 일반적인 것과 특별한것, 힘과 집중력. 선수의 인체측정(測定) 학적 property(특성)을 제외하면 나머지는 트레이닝을 통해 발달 될 수 있따 허들 기술을 위한 트레이닝은 다른 종목 선수들의 훈련에도 긍정적인 影響(영향)을 미치고, 모든 선수의 기
본 트레이닝에 사용되기도 한다. 허들의 매개 변수는 선수의 인체측정(測定) 학적 특징에서 나온다. 리듬은 근육의 수축과 이완도 나타낸다. 허들 달리기는 보폭 향상에 도움을 주고 수평방향으로 점프 할 때 도약과 착지의 문제가되는점 을 해결해준다. 훌륭한 허들 선수는 허들을 점프해서 넘지 않고 큰 보폭을 이용하여 넘으며, 단거리 기술과 그렇게 큰 차이가 나지 않는다. 허들은 훌륭한 기술과 리듬 능력을 요구한다. 허들 경기는 달려가면서 중간 중간 장애물을 뛰어 넘어야 하기 때문에 도약경기의 성격을 다소 갖고 있다고도 할 수 있으나 본질적으로는 일정한 거리를 경쟁적으로 달린다는 성격이 대단히 강하기 때문에 트랙경기의 범주에 속한다고 하겠다. 골반과 엉덩이의 움직임 연습은 모든 달리기 종목의 운동 범위를 늘려준다.
